酒量可以练吗?

作者:各色人类研究中心
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对这个问题感兴趣的人,各色猜你们很容易「喝酒上脸」吧?

那你知道吗,这种因为酒精摄入出现的脸红,还有一个称呼叫「亚洲红」。

因为这种特征仅在亚洲人群中常见。

当和外国人聚会的时候,如果大家的外语都很地道了,分辨不出来的话,几杯酒下肚,这个脸色几乎可以作为「亚洲人鉴定指南」。

为什么只有亚洲人才会这样?

那我们首先要知道酒精在人体中是如何代谢的。

酒精,也就是乙醇,是一种极性小分子物质,饮酒后酒精很快经口腔、食道、胃、肠等,在消化道内不需要机械作用而直接通过生物膜进入血液循环,整个消化道对酒精都有吸收作用,主要通过胃肠黏膜的扩散后通过血液循环均匀、迅速运输到全不同乙醇浓度的酒入体内后,经消化道吸收入血液,经门静脉入肝脏,因为肝脏是乙醇的主要代谢场所。

在肝脏中,酒精的代谢又经过三步:

  1. 乙醇经乙醇脱氢酶催化,代谢得到乙醛;
  2. 乙醛在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸;
  3. 乙酸最终转化为二氧化碳和水,排出体外。

而中间产物乙醛,不仅对身体的伤害最大,而且就是「喝酒上脸」的直接原因–高浓度的乙醛有扩张血管的效果。


现在说为什么多发生在亚洲人身上。

体内乙醛的浓度决定是否会出现脸红,而这个浓度的高低就是每个人天生的乙醛代谢能力决定的。

基因中控制乙醛代谢的基因主要是ALDH2基因,它决定了分解乙醛所必须的乙醇脱氢酶活性。

如果乙醇脱氢酶的活性太高,体内会迅速积累较高浓度的乙醛。如果乙醛脱氢酶的活性比较低,体内的乙醛就不能得到迅速分解。

ALDH2基因上rs671位点A变异,代谢乙醛的效率更低,会造成乙醛在体内更多的积累。

在亚洲人群中,编码乙醛脱氢酶的ALDH2基因发生变异比较普遍。变异的结果使乙醛更容易在体内迅速积累。这就是「亚洲红」发生的原因。

好的,那么「亚洲红」和酒量有什么关系?

我们说了酒精代谢在肝脏中分三个步骤,那么乙醛代谢能力不强,你的酒精代谢能力当然不强。也就是说,你的酒量不行。

喝酒上脸的人不仅容易喝醉,而且大量饮酒后,也容易出现头疼,呕吐,胸闷等醉酒症状。可能会宿醉,难受的感觉会持续到第二天,也就还「上头」

好了,现在解释「酒量能不能锻炼」就容易了。

我们知道了基因是通过乙醇脱氢酶来控制乙醛代谢的,那么如果可以让肝脏内的酶的活性增加,人的「酒量」就可以变好。

如果长期喝酒,的确是可以激活一些原本没有参与酒精代谢的酶的,所以是可以通过训练来提高酒量的。

但是,各色仍然劝你不要这么做,尤其是喝酒容易脸红的你。


酒精对肝细胞的损伤是不可逆的,另一方面影响脂肪代谢,脂蛋白合成障碍,且饮酒时常会进食过量脂类物质,造成脂肪在肝细胞内蓄积,引起肝细胞脂肪变性严重时而发生脂肪肝,脂肪肝病变随着饮酒的持续和增多而逐渐发展,可导致肝细胞坏死而形成酒精性肝炎。

长期大量饮酒会逐渐提高你耐受酒精的能力,你的酒量好了,但基因决定了你的酒精代谢能力无法通过锻炼提高,你依然是最容易被酒精伤害的那类人。

喝酒脸红是亚洲人专属的天生保护信号,由于饮酒后身体不适,你就更不容易出现酗酒行为。

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抽烟会不会对大脑有伤害?

之前也看了不少帖子介绍吸烟的危害,今天发现知乎上这个答案可以让人更深入了解吸烟的种种。

作者:各色人类研究中心
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很多人戒烟失败理由就是:如果不吸烟,我根本没法完成需要动脑子的工作。

是的,对烟民来说,吸烟的时候思维的确会更敏捷。

但是,一旦停止吸烟,分心和反应迟钝的现象会更严重。

吸烟到底对我们的大脑做了什么?


烟草中会让人精神振奋的物质是尼古丁。人们经常把吸烟和肺癌联系起来,但现有研究并没有发现尼古丁与癌症相关。我们会谈尼古丁色变,是由于尼古丁作为一种“毒品”,人们对其依赖型很高。

尼古丁会激活大脑的乙酰胆碱受体,其实就是一种神经兴奋性药物,亦即精神“毒品”。

乙酰胆碱在脑中的主要功能,是维持意识的清醒,这对我们的学习和记忆至关重要。尼古丁的刺激性会让人暂时的精神高度集中,但通常会在烟瘾再次发作时导致分心。这也是脑力劳动者对尼古丁依赖性更强的原因。

很多作家都是烟鬼。老舍曾经写过:“没有烟,我只会流汗,一个字也写不出!戒烟就是自己跟自己摔跤,我怎能写字呢?半个月,没写出一个字!”


抽烟为什么会上瘾?

在所有上瘾性物质中,烟草的排名中等偏上。超过大麻,摇头丸和酒精,略低于可卡因。

不同药物的成瘾性与生理伤害程度。烟草的依赖性堪比可卡因。

对于打算戒烟的人,不用药物辅助,戒烟成功的概率只有3-6%,药物和行为辅助成功率会高一点,大概能达到1/4。

有研究数据显示,注射海洛因的人群中,大约有35%的人会对海洛因上瘾。抽或注射可卡因的患者成瘾比例是22%,大麻是8%,酒精是4%。

但是,抽过香烟的人有80%会上瘾。

烟瘾为何难断呢?尼古丁会通过神经系统的活动,最终打开大脑的奖励中心,释放多巴胺。让你产生欲罢不能的感觉。

一个人注射一剂海洛因,15秒后就能体验到强烈的欣快感,在接下来的几个小时内都不需要再注射。但抽烟的人就不同了,一支烟通常可以抽10口,一天下来可以抽掉很多支烟。

每抽一口烟,烟叶中的尼古丁(俗称烟碱)进入体内,平均只需7秒即可到达脑部,当你在吸第三口烟的时候,你大脑中的乙酰胆碱受体已经全被尼古丁占领了。大约15秒后,大脑就能感受到强烈的快感,这个速度与注射海洛因不相上下。

一个典型的海洛因成瘾者每天能获得两次强烈、快速的愉悦感,而一个老烟民,每天能够获得200次微弱、快速的愉悦感。这个瘾真的不好戒。


哪些人天生更可能成为烟民?

追求快感是人写在DNA中的本能,那些天生容易吸烟成瘾的人,有着更为敏感的奖赏系统。吸烟成瘾的遗传率大约为50%。

愉悦自己,是人根植于基因中的基本需求。正因为对愉悦感的不懈追求会导致成瘾行为,人类社会严格控制能带来快感的活动:暴饮暴食,纵欲,吸毒,病态赌博。

发现于玛雅遗迹中的叼烟管祭祀,时间大概在公元前1000年,这是目前发现的人类最早的证据。

亚里士多德曾经有个疑问:为什么人们去做那些明明对自己不好的事情?

本质的原因,可能是人体本身的奖赏系统太呆滞,平凡如衣食住行的行为,无法激活身体的愉悦回路,或者激活程度低,ta需要更多的刺激。

每个人奖赏系统的敏感程度不一样,这与人神经回路的初始配置有关。吸烟成瘾的遗传概率大约为50%。

CHRNA3,CHRNA4,CHRNA5基因编码乙酰胆碱受体的几个亚型。这些受体可以与尼古丁结合,打开离子通道,最终促进神经兴奋递质多巴胺的释放,产生欣快感,从而鼓励人们不断重复吸烟这种行为,直到成瘾。

各色基因检测选取的烟瘾评估指标,就位于这些基因上。

CHRNA4基因,编码乙酰胆碱受体的1个亚型,这些受体可以与尼古丁结合,打开离子通道,最终促进神经兴奋递质多巴胺的释放,产生欣快感,从而鼓励人们不断重复吸烟这种行为,直到成瘾。该基因rs1044396位点G型携带者更容易形成烟瘾。
CHRNA5基因位于15号染色体,基因编码乙酰胆碱受体的1个亚型。该基因rs16969968位点A型携带者更容易形成烟瘾。
DRD2基因位于11号染色体,编码多巴胺受体基因,rs4648317位点A型会更容易有烟瘾。
rs7445832位点在5号染色体上,A型会降低血清素的传递,人更容易形成烟瘾。
HYKK基因在15号染色上,rs8034191位点与CHRNA5基因接近,该位点G型更容易形成烟瘾。
DNM1基因在9号染色体上,该基因与尼古丁依赖有关,rs3003609位点A基因型会降低该基因的表达,使人更容易形成烟瘾。

除了基因影响,如果成长环境中,家庭成员和同伴有吸烟行为,也会增加一个人染上烟瘾的可能。


抽烟甚至可以改变人的DNA

抽烟导致癌症,是从增加DNA突变开始的。这些损伤主要发生在与吸入的烟雾直接接触的器官中。另外,抽烟会导致更普遍的基因功能受损。

以往关于抽烟导致疾病的研究,通常是通过大规模流行病调查得出的结果。而最新的研究指出,抽烟会导致DNA累积损伤。并且,吸烟数量与肿瘤DNA中突变数量,存在直接关联。

每天吸一包烟,会导致肺部每年每个肺细胞平均产生150个额外突变,喉部每年每个细胞平均产生97个突变,咽部每年每个细胞平均产生39个突变,口中每年每个细胞平均产生23个突变,膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变,肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。

除了直接引起DNA突变之外,吸烟还会以甲基化的方式阻止基因的激活,从而影响人体功能。DNA甲基化修饰,可以理解为一种对DNA暂时性的修改。这种修改会影响基因的功能,导致更糟糕的健康状况。

与不吸烟者相比,抽烟者有超7000个基因存在与吸烟相关的DNA甲基化修饰,数量约占人类基因组的1/3。研究表明,即使戒烟多年,吸烟对人体的影响依然留存在DNA上。

你是天生更容易成瘾的烟民吗?戒烟对你来说有多难?

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和爷爷的五一

这三天的高频词是“爷爷”

“爷爷,你的钥匙”“爷爷,你的手机”“爷爷,看我骑自行车”“爷爷,这是我的汽车”“爷爷,吃正方形饼干”“爷爷,你和我一样跑快”“爷爷,爷爷”

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你的逻辑

0430

“妈妈,这个尿不湿不要”,其实那是内裤

0422

“妈妈,我没有把脚放地上”,的确,可是你光着脚站在格格车上,而格格车放在奶奶床上是怎么个意思呢?

“莱德,我这里需要帮忙,车卡住了”“莱德马上骑沙滩车来了”,很抱歉,我真的不知道莱德在哪里(除了电视里的)以及他什么时候会来,只能说他太忙了,我们这个算小事,一拖,格格车就跑出来啦。

“我茶呢?”,见旁边玩耍的哥哥喝水,你也要起你的水杯了。

“妈妈,我牙坏了”,其实是小虎牙与隔壁牙有间隙

“妈妈,你又回来了”,其实是妈妈去卫生间换了个衣服,只是换之前跟你说等会去加班的事

最近会主动提议去家乐福了,当然更主动要求打出租车,我们的方案是去的时候坐公交车,回来的时候~步行。昨天的冰淇淋试吃还是不错哦,奶奶买给妈妈吃的鸡腿也很棒。晚上睡觉已经好几天不用尿不湿了,一项预算可以减少些了,不过学费也该续费了,每次理发,都是各种威逼利诱

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迎接新的来客-上学的这些事

0423~0428后来的你,基本都是传来捷报,所以过得也就不那么惊心动魄了,除了因为周一天气和尿裤子后的衣服减少,你感冒了。每天在与感冒作周旋。好在,除了鼻涕,你基本还能扛住。然后,一个月就这么度过了,在月末,我们把费续了,三个月,祝你好运……

0420分享计划推进顺利,希望你早一天有自己的朋友们,加油。今天没给奶奶留板凳了。

0419别的小朋友哭了,你也跟着哭了。下午老师说有点闹还流鼻涕,吓得我们,赶紧接你放学了,幸好只是午睡后的小脾气,没有感冒。

0418“妈妈,你~ 妈妈,@#,妈妈,你没有~:@%,妈妈,你还没有戴~眼镜!”,感动一脸,就因为妈妈临上班前在找眼镜,你不忘这么不遗余力地提醒我

0417“早上小朋友坐了他给奶奶留的椅子,心情不大好”,对此,妈妈得想想怎么和你解释,不过出去玩还是可以考虑的,想想以前那个飞驰的自己;晚上回家喂饭时,你都会主动说“妈妈,饭”,在一旁偷看电视的我表示没跟上你的吃饭节奏,原来吃饭也能变得这么美妙

0416周末两天戒午饭和晚饭的菜粥,今天学校的午饭终于能被你接纳了,午睡也进展顺利,加上早上奶奶送去学校也没哭,综合下来,娃你基本适应了,我们悬着的心可以往下放一放了,感谢你这么乖

0413经过昨天测试,今天妈妈决定和爸爸一起提早出发,你可以晚点去学校,前提是奶奶送,得到的反馈还是可以的;连续上了6天,临了老师给其他小朋友过生日,关灯,点蜡烛,唱生日歌,也许是整个暗黑氛围中的热闹让你始料未及,你哭了,看在蛋糕的份上,试着接受它吧。

0412可以和小朋友较好地呆在一个屋里听老师唱歌了,虽然坐在最边上,但右边留给奶奶的位置体现了你的主观能动性,不过也暴露了内心仍有的忐忑

0411 今天优待,从家里带的饭果然更愿意吃,看电视吃饭的习惯不好

0410没有小毛毯的日子,午睡后有点难过;上午还是可以的,就是不能撩衣服呀大哥,另外要注意安全,为了不把嘴唇磕破啥的。

0409吃饭的问题逐渐暴露,除了饼干外,对饭,你的兴趣极低。说好的,一天一个轱辘的自行车到家了,你自行车,听你骑行

0408节后第一天,妈妈被光荣点名和奶奶一起送你上学,而爸爸,被列入黑名单了;然而,你还是哭吐了。

上学三日,好似一场火拼

0404有所改善,终于可以走到小朋友们的教室里,尽管睡觉仍要各种哄,那张蝴蝶也是不错的,给了接下来一点信心,相信你是可以的,我们是可以的

0403第二天也就干了一件事:一个人在走廊玩,带着小毛毯横行于教室间。

0402第一天就一个字:哭,而妈妈奶奶也就一件事,看着(视频里的)你哭。哭累了睡,睡醒了继续哭,很抱歉,今天不能如你愿“走家”,那是四点以后的事。终于带着哭泣的你回去了,然后又像换了个人似的撒欢。

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操办

村里一阿姨不幸去世,按理,村里各家都会前去探访。

回忆起,十多年前,已经不记得天气如何,具体日期,但当天浩荡的人群与热闹的场面依然有所印象,尤其当时的自己,正悲痛于亲戚的离去以及在世家属的往后生活,而恰逢午饭时刻,大家纷纷入座,也不忘叫上在房间里伤心的我,一直不愿就座的我,考虑不能成为焦点便妥协了。那时的我很不解,怎么会有心情吃饭,怎么吃得下,怎么能这么热闹,难道都不知道发生了什么?!也许在大人们眼里,这小孩过于认真了。如此悲伤的日子,痛者大抵会食不知味,而不痛者,你来干嘛!

愿逝者安息,生者安宁

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好险

每个夜晚,基本都要经过一番斗智斗勇与顽强抵抗,或许爸妈下班后的时光更值得玩耍。

看动画片,玩手机,打球,涂鸦,滑滑梯,尿尿都要经历几个回合

就算脱了外套,也会把舞台转移到被窝里,往里钻一点,再往外钻一点“妈妈,这样?”,“看不见”“妈妈,这样?”,“看不见”,“妈妈,这样?”,“可以了”,又往回钻   “妈妈(被子撑)高一点,我要翻跟头了”, “再不睡觉,我关灯了”, 迅速就位,“好险~(爸爸差点关灯)” “妈妈讲故事,巴布”, “好,巴布接到波特先生的电话” ,“不要汪汪队” ,“嗯,巴布接到白先生的电话……”, “再不睡觉,我关灯了!”……

每个夜晚的安静入睡都有种大功告成的味道

妈妈喜欢爸爸,奶奶喜欢爷爷,娃娃喜欢小毛毯

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什么时代

这是个什么时代

苹果手机被誉为最牛逼的手机,也频出各种问题。

花了1000多配个眼镜,按理说质量应该不错。结果镜架接触处没多久就松了,快要坏的感觉。去店里看看能不能维修,弄钳子捏了两下没什么效果。最后说,先戴着,实在不行,以成本价换个镜架。

花了钱,买不到应有的服务,会让人对这个时代失去信心。

好的时代,应该是稳定可靠的时代。

 

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迟来的进步

终于赶在年三十晚上,你开始用碗吃饭了,与奶瓶的情绪也就告一段落,辞旧迎新,在成长的路上又是一小步,尽管比预期的来得晚了些

这个春节过得相对安逸,谈不上足不出户,但基本在室内,放假的城市显得很是清冷,还是三口在家吵吵闹闹来得实在

新的平板用的还是上手,你的叙事能力也有了一定的提高,“奶奶乘大汽车拿布麦坤回家了”,提前打电话也多次提醒奶奶“布麦坤带来”

会玩斗地主,极品飞车和跳一跳,“挑战妈妈”,只是三炸出个三,对十出个十是什么逻辑,妈妈手机不装斗地主也不错,但忽视了小程序,惭愧。

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尘埃虽定 心不能静

你问我爱你有多深
我爱你有几分
我的情也真
我的爱也真
你问我爱你有多深
我爱你有几分
我的情不移
我的爱不变
月亮代表我的心

18年的开头过于激烈,平淡与安稳需要时日

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